TRÄNINGSPASS
Med en mängd träningspass i veckan prickar Hotel Tylösand in formtoppen året om. För oss är träningen en central del i vårt spa och i vår fitnessavdelning kan man välja mellan instruktörsledda och virtuella pass där du följer en instruktör på filmduk. Känn hur pulsen stiger medan själen tar in havet och den sju kilometer långa sandstranden utanför.
Se vårt träningsschema.
AQUA - 45 minuter
Vattenträning i vår stora pool. Minimerar risken för skador genom att du arbetar med eller mot vattnet. Förbättrar styrka, kondition, hållning.
VIRTUELL AQUA - 30 minuter
Vattenträning i vår stora pool med filmvisning. Passet utförs utan instruktör.
LES MILLS BODY BALANCE - 55 minuter
Ett skönt träningspass som hämtar sin inspiration från tai chi, yoga och pilates. Övningar som stärker mag- och ryggmuskler. Förbättrar din rörlighet, hållning och balans.
LES MILLS BODY PUMP - 30 minuter
En av världens mest kända träningsformer. Styrketräning med skivstång för hela kroppen. Anpassade vikter och licensierad instruktör som maxar träningseffekten.
LES MILLS PILATES - 30 minuter
Pilates är ett lågintensivt träningspass som koordinerar rörlighet och andning. Fokus på att bygga upp styrka och mobilitet, förbättra hållningen och stärka coremuskulaturen.
LES MILLS SHAPES - 45 minuter
Les Mills Shapes är ett lågintensivt styrkepass med inspiration från Pilates, Barre och Power Yoga. Deltagaren kan välja att jobba efter eget tempo och i passet handlar allt om att hitta ”the hot spot” och hålla sig kvar där. Detta är passet du inte visste du behövde men som du inte vill vara utan.
LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT - 45 minuter
Oavsett om du är van att styrketräna eller precis har börjat, kommer detta pass att ta din träning till en helt ny nivå. Passet är 45 minuter och uppdelat på 12 helt olika pass, som är vetenskapligt utformade för att hjälpa dig att bli starkare. Övningarna utförs långsamt och kontrollerat. Du kommer med hjälp av din instruktör lära dig styrketräningens grunder och hur du genomför alla övningar på ett säkert och effektivt sätt för att maxa dina resultat.
CORE - 25 minuter
Effektiva styrkeövningar för bålen, kroppens kärna. Enkla övningar som stärker mage, ländrygg, förbättrar hållning och förebygger skador. Vi jobbar med egen kroppsvikt och/eller vikter.
HIIT - 25 minuter
Högintensiv intervallträning, ett pass som består av korta, intensiva och explosiva fysiska aktiviteter som följs av kortare vila. Ett tufft roligt pass där man tränar på max!
STYRKA & KONDITION - 50 minuter
Ett pass med både styrka och kondition. Du arbetar med din egen kroppsvikt men även andra redskap. Ett roligt, fartfyllt och svettigt pass.
SPINNING – 25/45 minuter
Motionscykla i grupp där instruktören sätter sin prägel på passet till medryckande musik och upplägg. Spinning är en jättebra, allsidig träning som passar de flesta. Du väljer själv om du vill ha lätt eller tuff belastning, med andra ord blir backarna precis så lätta eller svåra som du själv vill.
VIRTUELL SPINNING - 30 minuter
Spinningpass med virtuell filmvisning utan instruktör.
TABATA - 50 minuter
Utmanande och högintensivt intervallpass med korta och effektiva intervaller som ger både styrka och kondition.
YOGA FLOW - 60 minuter
Ett lugnt och harmoniskt pass med ett mjukt och skönt yogaflow.
HOT YOGA - 30 minuter
Passet utförs sittandes i vår ”soft sauna” bastu i en mild temperatur på cirka 50 grader. Enkla yogaposer i kombination med behaglig värme som lugnar sinnet och kroppen.
YOGA STRETCH - 25 minuter
Pass med stretchövningar för att förlänga stela muskler där andningen är i fokus. Både kropp och sinne mår bra efter denna klass. Perfekt som enskild klass eller som komplement till annan träning.
YIN YOGA - 60 minuter
En lugn yogaform där vi sitter och ligger i olika positioner en längre tid, vanligtvis 3-5 min.
VINYASA YOGA - 50 minuter
Vinyasa betyder ”andningssynkroniserad rörelse”. Ett yogapass där andning och rörelser samordnas i ett dynamiskt flöde mellan olika positioner.
RED LIGHT YOGA FLOW – 60 minuter (NYHET)
Ett lugnt och harmoniskt pass med ett mjukt och skönt yogaflow. Passet utförs på en rödljusmatta. Du kan även använda vanlig yogamatta.
RED LIGHT YIN YOGA - 60 minuter (NYHET)
En lugn yogaform där vi sitter och ligger i olika positioner under en längre tid, vanligtvis 3–5 minuter. Passet utförs på en rödljusmatta. Du kan även använda vanlig yogamatta.
RED LIGHT VINYASA YOGA - 50–60 minuter (NYHET)
Vinyasa betyder ”andningssynkroniserad rörelse”. Ett yogapass där andning och rörelser samordnas i ett dynamiskt flöde mellan olika positioner. Passet utförs på en rödljusmatta. Du kan även använda vanlig yogamatta.
RED LIGHT YOGA STRETCH - 25 minuter (NYHET)
Pass med stretchövningar för att förlänga stela muskler där andningen är i fokus. Både kropp och sinne mår bra efter denna klass. Perfekt som en enskild klass eller som komplement till annan träning. Vissa pass utförs med rödljusmattor.
RED LIGHT LES MILLS PILATES - 30 minuter (NYHET)
Pilates är ett lågintensivt och effektivt träningspass som koordinerar rörlighet och andning. Fokus ligger på att bygga upp styrka och mobilitet, förbättra hållningen samt stärka coremuskulaturen. Vissa pass utförs med rödljusmattor.
SAUNA CHILL - 45 minuter
Upplev effektiv anti-age-behandling med omedelbara resultat. En unik basturitual med aufgussteknik, där het ånga med härliga dofter viftas ner över gästerna, som svettas rejält. Bastusittningarna innehåller även andningsövningar, stretching och akupressur som varvas med kalla duschar, is-skrubbning och ätbar ansiktsmask. Rekommenderas ej vid högt eller lågt blodtryck.
Åldersgräns 15 år gäller för träningspass, gym och spa på övre plan. Med reservation för ändringar.
NYHETER 2026
Under hösten 2026 inför vi Red Light Yoga och Red Light Les Mills Pilates.
Vad är Red Light Yoga?
Red Light Yoga är pass där vi utför olika typer av yoga på en rödljusmatta. Kombinationen av yoga och rödljus kan ge flera positiva effekter för både kropp och sinne. Den infraröda värmen hjälper musklerna att slappna av, vilket kan göra det lättare att komma djupare in i positionerna och öka kroppens flexibilitet. Värmen kan även stimulera blodcirkulationen, minska stelhet och bidra till snabbare återhämtning efter träning. Det röda ljuset är inte farligt och glasögon finns att låna.
Kombinationen av yoga och rödljusmatta skapar en rogivande miljö som kan bidra till minskad stress, ökad mental avslappning och ett förbättrat välbefinnande. För många ger detta en mer närvarande, balanserad och harmonisk yogaupplevelse.
Vad är Red Light Les Mills Pilates?
Red Light Les Mills Pilates är pass där vi utför olika typer av pilatesövningar på en rödljusmatta. Kombinationen av pilates och rödljus kan ge flera positiva effekter för både kropp och sinne. Det röda ljuset är inte farligt och glasögon finns att låna.
Den infraröda värmen hjälper musklerna att slappna av, vilket kan göra det lättare att komma djupare in i positionerna och öka kroppens flexibilitet. Värmen kan även stimulera blodcirkulationen, minska stelhet och bidra till snabbare återhämtning efter träning.
